terug
Hoe kunnen we u helpen?

Startoefeningen

Om te beginnen kunt u gebruik maken van de volgende oefeningen uit de eerste fase: 1.1, 1.2, 1.3, 1.4.

Deze oefeningen kunnen eventueel ondersteund worden door medicatie via de huisarts en/of door regelmatig uw knie te koelen. Het is aan te raden om meerdere keren per dag te fietsen op een hometrainer zonder grote weerstand (op ‘souplesse’) of op de e-bike met de nodige ondersteuning.

De oefeningen mogen geen toename van klachten geven. Start in eerste instantie door de oefeningen 10-15 keer uit te voeren minimaal 3 keer per dag. Als dit goed gaat, kunt u de oefeningen uitbreiden naar 2 tot 3 keer 10-15 herhalingen á 3 keer per dag. 

Corona maatregelen
laatste nieuws