terug
Hoe kunnen we u helpen?

Startoefeningen

Om te beginnen kunt u gebruik maken van de volgende oefeningen uit de eerste fase: 1.1, 1.2, 1.3, 1.4, 1.5 en 1.6.

Probeer 2 -3 series van 10-15 herhalingen. De oefeningen mogen pijn doen, maar de pijn moet wel acceptabel zijn (< 5 op schaal van 10) en mogen niet langer dan 24 uur aanhouden. Als de knie dik en warm wordt en pijn > 5 heeft u teveel gedaan en is het verstandig om de belasting te verminderen. U kunt dan beter (tijdelijk) andere oefeningen doen.

Corona maatregelen
laatste nieuws