Vervolgoefeningen
Bekijk hier het eerste deel van het oefenprogramma
Als u de afgelopen weken door de oefeningen geen toename van klachten heeft gekregen, is het een optie om het oefenprogramma uit te breiden. Dit kunt u doen door gebruik te maken van de onderstaande oefeningen.
- Probeer 2-3 series van 10-15 herhalingen uit te voeren.
- De oefeningen mogen pijn doen, maar de pijn moet acceptabel zijn (<5 op schaal van 0-10) en mag niet langer aanhouden dan 24 uur.
Meer informatie over artrose van de knie kunt u vinden via ViaSana of FysioSupport.
