terug
Hoe kunnen we u helpen?

Eerste vervolgoefeningen

Onlangs heeft u gebruik gemaakt van de oefeningen uit de eerste fase: 1.1, 1.2, 1.3, 1.4. Hieronder kunt u de oefeningen nogmaals bekijken.

Als uw knie wat rustiger, minder warm, minder gezwollen en minder pijnlijk is geworden, kan het oefenprogramma worden uitgebreid. Daarvoor kunt u gebruik maken van de oefeningen uit de tweede fase: 2.1, 2.2, 2.3 en 2.4.

Het is nog steeds aan te raden om op de hometrainer of e-bike te fietsen. Ook bij de oefeningen geldt dat deze geen toename van klachten mogen geven. Start in eerste instantie door deze oefeningen 10-15 keer uit te voeren á minimaal 3 keer per dag. Als dit goed gaat, kunt u de oefeningen uitbreiden naar 2 tot 3 keer 10-15 herhalingen á 3 keer per dag. 

Corona maatregelen
laatste nieuws