Startoefeningen
Hieronder vindt u een zestal startoefeningen. Het uitvoeren hiervan is op eigen risico.
- Probeer 2-3 series van 10-15 herhalingen uit te voeren.
- De oefeningen mogen pijn doen, maar de pijn moet acceptabel zijn (<5 op schaal van 0-10) en mag niet langer aanhouden dan 24 uur.
![](https://www.viasana.nl/cdn/26dc95a5-feb8-46b8-94d5-7f0d36bdcd7e/-/quality/smart/vassmiley.jpg)
In het geval dat klachten door artrose ontstaan, kunt u meer informatie vinden op ViaSana of FysioSupport.