terug
Hoe kunnen we u helpen?

Vervolgoefeningen

Onlangs heeft u gebruik gemaakt van de oefeningen uit de eerste fase: 1.1, 1.2, 1.3, 1.4, 1.5 en 1.6. Hieronder kunt u de oefeningen nogmaals bekijken.

Als u de afgelopen periode geen toename van klachten heeft ervaren, kunt u het oefenprogramma uitbreiden met de oefeningen uit de tweede fase: 2.1, 2.2, 2.3 en 2.4. Probeer wederom 2-3 series van 10-15 herhalingen uit te voeren. De oefeningen mogen pijn doen, maar de pijn moet wel acceptabel zijn (< 5 op schaal van 10) en mogen niet langer dan 24 uur aanhouden. Bij zwelling en warmte van de knie moet u de belasting gaan verminderen.

Corona maatregelen
laatste nieuws